Hilfe im Notfall
Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, musst du das nicht allein aushalten. Diese Nummern sind rund um die Uhr erreichbar – kostenlos und auf Wunsch anonym.
Telefonseelsorge
Kostenlos, anonym, rund um die Uhr – die Nummer erscheint nicht auf der Telefonrechnung. Auch per Chat und E-Mail erreichbar unter online.telefonseelsorge.de.
Bei akuter Gefahr: Notruf
Wenn du in Gefahr bist, dich selbst zu verletzen, oder eine andere Person in akuter Gefahr ist: Ruf sofort den Notruf oder lass dich in die nächste psychiatrische Klinik oder Notaufnahme bringen. Das ist keine Übertreibung – dafür sind diese Stellen da.
Weitere Anlaufstellen
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 – wenn es nicht lebensbedrohlich ist, du aber zeitnah ärztliche Hilfe brauchst.
- Nummer gegen Kummer (Kinder und Jugendliche): 116 111, montags bis samstags 14–20 Uhr.
- Elterntelefon: 0800 111 0 550.
- Psychiatrische Institutsambulanzen und Krisendienste deiner Region – viele Städte und Landkreise haben eigene Krisendienste mit Rufbereitschaft.
Ein Wort zu Panikattacken
Eine Panikattacke fühlt sich bedrohlich an, ist aber körperlich ungefährlich. Sie erreicht ihren Höhepunkt meist nach wenigen Minuten und flacht dann von selbst ab. Wenn du unsicher bist, ob es sich um Panik oder ein körperliches Problem handelt, lass es ärztlich abklären – diese Sicherheit hilft langfristig.
Hinweis: Der Notfall-Screen mit diesen Nummern ist auch in der Mutschritt-App jederzeit erreichbar – aus jeder Übung heraus.